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三文鱼晚餐

三文鱼富含 omega-3 脂肪酸，是用餐的绝佳选择。三文鱼长期以来一直是海鲜的标准。无论是罐装粉红鲑鱼还是包装品种，如果你想加入一种鱼，鲑鱼都是一顿相对快餐。三文鱼非常健康，是 omega-3 的重要来源，生吃的热量估计为 142 至 200 卡路里。许多食物与鲑鱼搭配得很好，但最受欢迎的免费食物是蔬菜。

茴香

茴香灯泡

茴香是一种主要产于地中海的蔬菜，与鲑鱼搭配得很好。您可以准备的示例菜肴是红烧茴香三文鱼。茴香在蔬菜汤或鸡汤中炒熟。茴香从肉汤中取出后，调味料包括盐、胡椒和柠檬汁。切好的三文鱼放在茴香上面。装饰是可选的。

芦笋

芦笋

熟芦笋可以用多种方法与鲑鱼一起烹制。芦笋是一种用途广泛的蔬菜，是肉类和鱼类主菜的经典搭配。芦笋可以与鲑鱼片一起烘烤。你可以在上面放上葱和龙蒿。另一种选择是多煮一批土豆来搭配鲑鱼和芦笋。将三文鱼和芦笋配上土豆一起上桌，你就做好了一顿美味的饭菜。

豌豆

豌豆

由于体积小，豌豆可以搭配无数食物，尤其是肉类、家禽和鱼类。豌豆可以很容易地以多种方式与鲑鱼搭配。其中一道菜是搭配豌豆和莳萝的三文鱼沙拉。准备一些你选择的蔬菜。将三文鱼罐头、解冻的豌豆、莳萝和蛋黄酱放入碗中并混合——还要加入一些调味料。将混合的内容物放在果岭上即可享用。

西兰花

西兰花

西兰花是您可以吃的最健康的食物之一。属于十字花科蔬菜，营养丰富，纤维含量高。您可以将鲑鱼和西兰花分别作为蛋白质和蔬菜配菜，也可以一起食用。你可以在三文鱼上放上蒸西兰花，你甚至可以准备一个砂锅菜。您可以将西兰花与蘑菇和炒洋葱混合，然后将内容物倒入砂锅中。您可以添加其他物品，例如帕玛森芝士，以增加菜肴的风味。