中高考临近

同学们，准备得怎么样？

面对考学压力

【资料图】

调节好自己的状态非常重要

今天，送给你5个“解压包”

愿你看完之后，收获满满能量

“官方”整活儿，最为致命

最近，各中学绞尽脑汁

为同学们开启

“花式”减压模式

浙江嘉兴一中学校园里

多了一个神奇的喷泉

只要对着它大喊

水柱就会蹿起几米高

声音越大，喷泉喷得越高

原来，这是学校特意为同学们

安装的“解压神器”

一到休息时间

大伙儿纷纷排队抢着“喊麦”

把学习压力大声喊出来！

网友大呼“建议全国推广”

浙江临海一学校

组织千人演唱会，为高考生加油

很多同学登上舞台表演

当无数荧光棒在操场上挥动时

氛围感直接拉满

同学们大喊着口号

“厚积薄发，志在必得！”

场面又燃又暖

广西梧州一中学

组织高三学生进行

徒手抓鱼大比拼

学习时间，快乐“摸鱼”

还能顺便加个餐

不少网友都晒出了

自己学校的解压方式↓

举气球跑步、围圈圈做游戏……

高三的活动太酷啦

把压力写在纸板上

一起制作面具

直面高考恐惧

老师出马，可以有多拼

除了学校组织的活动

很多老师也在尽力

帮同学们暖心解压

河北衡水，一名高三班主任

为同学们准备了抽盲盒活动

每个盲盒里

放置不同寓意的物品

浙江杭州一中学举办美食节

为高三学生解压加油

大家一起品尝美食

不少老师还参与制作

为同学们小露一手

△来源：@爱喝茶的小朋友

主题班会上

大家一起放飞“流浪飞机”

压力也随之一起释放

△来源：@kkkpppkkkppp

找到各学科“大神”

为自己打call

备考之路漫漫，信心不足时

让各学科的“大神”

来给自己加油吧

最可靠的“考神”正是你自己

祝你收下各路“大神”的祝福

以一腔孤勇，换旗开得胜！

按下“暂停键”，也未尝不可

当学习压力

让你感到迷茫时

也可以选择按下“暂停键”

看一会儿萌物

△来源：@贤外之音

玩一会儿解压“泡泡”

去空旷的操场散步

漫无目的地望向天空

转发一次锦鲤

闭上眼睛睡一觉

等休息好了

再不遗余力地继续冲刺

专家温馨提醒

面对考前心理压力

北大研究员建议：

① 给自己定个有挑战性的具体目标，比如想考的学校。

② 规划好要做的事，焦虑的反义词是具体，内心充实才能增强信心。

③ 做积极的心理暗示，给自己打气。

此外，备考期间

还要注意饮食安全

专家提醒

饮食做到“三要两避免”：

①食材要新鲜。选择新鲜的食材，现吃现做，尽量不食用剩饭剩菜。

② 饮食要清淡。烹调以清淡为主，少用油炸、煎烤等方式。

③ 蔬果要卫生。生食的蔬果食用前要用流水反复清洗干净，如局部变质、腐烂等不要食用。

④ 避免尝鲜。尽量避免尝试从未吃过的食物，以免引起突发的食物过敏。

⑤ 避免生冷食物。不喝生水和散装冷饮，不食用生冷食物和来源不明的食物。

在保证饮食摄入

营养充足的同时

也要注意劳逸结合↓

① 适度锻炼，减少久坐。运动形式可根据自身情况和运动时间自由选择，运动强度不宜过大，身体发热、微出汗即可。避免长时间伏案学习。

② 作息规律，睡眠充足。保证规律作息时间和充足的睡眠，也要注意保持良好心态，用最好的身体状态积极应考。

稳定心态，突破自我

以梦为马，不负韶华

祝同学们都能金榜题名

制片人丨王兴栋

主编丨杜显翰

编辑丨高丹丹

校对丨高少卓

部分素材综合自美丽浙江、浙江日报、铁骥视频、市说新语、小红书、视觉中国等